۸ درمان خانگی سنگ کلیه و مثانه

سنگ کلیه یک مشکل شایع سلامتی است. دفع این سنگ ها می تواند فوق العاده دردناک باشد و متأسفانه افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده اند بیشتر احتمال دارد دوباره به آن مبتلا شوند. با  این حال، چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش این خطر انجام دهید.

این مقاله توضیح می‌دهد که سنگ‌های کلیه چیست و ۸ روش غذایی برای مبارزه با آن‌ها را بیان می‌کند.

سنگ کلیه چیست؟

سنگ کلیه، از مواد زائد سخت و جامد تشکیل شده است که در کلیه ها جمع شده و کریستال ها را تشکیل می دهند. چهار نوع اصلی وجود دارد، اما حدود 80 درصد از تمام سنگ ها، سنگ های اگزالات کلسیمی هستند. اشکال کمتر رایج عبارتند از استروویت، اسید اوریک و سیستئین.

در حالی که سنگ‌های کوچک‌تر معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کنند، سنگ‌های بزرگ‌تر ممکن است باعث انسداد بخشی از سیستم ادراری شما شوند زیرا از بدن شما خارج نمی‌شوند. این ین حالت می تواند منجر به درد شدید، استفراغ و خونریزی شود.

 اگر یک بار به سنگ کلیه مبتلا شوید، مطالعات نشان می دهد که احتمال تشکیل سنگ دیگر در عرض 5 تا 10 سال 50 درصد بیشتر است.

در زیر 8 روش طبیعی برای کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه دیگر آورده شده است.

همین حالا اقساطی بخر! انواع شامپو مو

فقط با یک چهارم مبلغ صاحب شامپو موی خودت شو! پرداخت آسان با «ترب‌پی» بدون نیاز به چک و ضامن.

خرید اقساطی این محصول

۸ درمان خانگی سنگ کلیه و مثانه 

1. هیدراته بمانید

وقتی صحبت از پیشگیری از سنگ کلیه می شود، نوشیدن مایعات زیاد به طور کلی توصیه می شود.

مایعات باعث رقیق شدن ادرار و کاهش غلظت مواد تشکیل دهنده سنگ در ادرار می شود که باعث می شود این مواد کمتر متبلور شوند. با این حال، همه مایعات این اثر را به یک اندازه اعمال نمی کنند. به عنوان مثال، مصرف زیاد آب با خطر کمتر تشکیل سنگ کلیه مرتبط است.

نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای، آب جو طبی و آب پرتقال نیز با خطر کمتری مرتبط هستند.

از سوی دیگر، مصرف زیاد نوشابه ممکن است به تشکیل سنگ کلیه کمک کند. این خاصیت برای هر دو نوع نوشابه های شیرین شده با شکر و شیرین شده مصنوعی صادق است.

نوشابه های شیرین شده با شکر حاوی فروکتوز هستند که به افزایش دفع کلسیم، اگزالات و اسید اوریک معروف است. اینها عوامل مهمی برای خطر سنگ کلیه هستند.

برخی مطالعات همچنین مصرف زیاد کولاهای شیرین شده با قند و شیرین شده مصنوعی را با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه به دلیل محتوای اسید فسفریک آنها مرتبط دانسته اند.

جادوی 2 در 1: ضدآفتاب + دورکننده حشرات

دو ویژگی در یکجا | فقط 325 هزار تومان

خرید با تخفیف

خلاصه هیدراته ماندن برای پیشگیری از سنگ کلیه مهم است. با این حال، در حالی که برخی از نوشیدنی ها ممکن است خطر را کاهش دهند، برخی دیگر ممکن است آن را افزایش دهند.

2. مصرف اسید سیتریک خود را افزایش دهید

اسید سیتریک یک اسید آلی است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات به ویژه مرکبات یافت می شود. لیمو و لیموترش به ویژه سرشار از این ترکیب گیاهی هستند.

اسید سیتریک ممکن است از دو طریق به جلوگیری از سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک کند.:

جلوگیری از تشکیل سنگ: می تواند با کلسیم در ادرار متصل شود و خطر تشکیل سنگ جدید را کاهش دهد.

جلوگیری از بزرگ شدن سنگ: با کریستال های اگزالات کلسیم موجود متصل می شود و از بزرگ شدن آنها جلوگیری می کند . این ماده می تواند به شما کمک کند تا این کریستال ها را قبل از تبدیل شدن به سنگ های بزرگتر عبور دهید.

یک راه آسان برای مصرف بیشتر اسید سیتریک، خوردن بیشتر مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال، لیمو یا لیموترش است. همچنین می توانید سعی کنید مقداری لیمو یا آب لیمو را به آب خود اضافه کنید.

همین حالا اقساطی بخر! انواع شامپو مو

فقط با یک چهارم مبلغ صاحب شامپو موی خودت شو! پرداخت آسان با «ترب‌پی» بدون نیاز به چک و ضامن.

خرید اقساطی این محصول

3. غذاهای سرشار از اگزالات را محدود کنید

اگزالات (اسید اگزالیک) یک ماده ضد مغذی است که در بسیاری از غذاهای گیاهی از جمله سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها، سبزیجات و کاکائو یافت می‌شود.

همچنین بدن شما مقادیر قابل توجهی از آن را تولید می کند.

مصرف زیاد اگزالات ممکن است باعث افزایش دفع اگزالات در ادرار شود که می تواند برای افرادی که مستعد تشکیل کریستال های اگزالات کلسیم هستند مشکل ساز باشد.

اگزالات می تواند با کلسیم و سایر مواد معدنی متصل شود و کریستال هایی را تشکیل دهد که می تواند منجر به تشکیل سنگ شود.

با این حال، غذاهای سرشار از اگزالات نیز بسیار سالم هستند، بنابراین رژیم غذایی سخت گیرانه برای همه افراد سنگ ساز توصیه نمی شود.

رژیم غذایی کم اگزالات فقط برای افرادی که هیپر اگزالوری دارند پیشنهاد می شود، وضعیتی که با سطوح بالای اگزالات در ادرار مشخص می شود.

همین حالا اقساطی بخر! انواع شامپو مو

فقط با یک چهارم مبلغ صاحب شامپو موی خودت شو! پرداخت آسان با «ترب‌پی» بدون نیاز به چک و ضامن.

خرید اقساطی این محصول

قبل از تغییر رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا دریابید که آیا از محدود کردن مصرف غذاهای غنی از اگزالات سود خواهید برد یا خیر.

4. دوزهای بالای ویتامین C را مصرف نکنید

مطالعات نشان می دهد که مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) با خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه ارتباط دارد.

مصرف زیاد مکمل ویتامین C ممکن است باعث افزایش دفع اگزالات در ادرار شود، زیرا مقداری ویتامین C می تواند در بدن به اگزالات تبدیل شود.

یک مطالعه در سوئد در میان مردان میانسال و مسن تخمین زد که احتمال ابتلا به سنگ کلیه در افرادی که مکمل ویتامین C مصرف می کنند نسبت به افرادی که مکمل این ویتامین را مصرف نمی کنند، دو برابر بیشتر است.

با این حال، توجه داشته باشید که ویتامین C از منابع غذایی، مانند لیمو، با افزایش خطر سنگ مرتبط نیست.

5. کلسیم کافی دریافت کنید

این یک اشتباه رایج است که باید مصرف کلسیم خود را کاهش دهید تا خطر تشکیل سنگ های حاوی کلسیم را کاهش دهید.

همین حالا اقساطی بخر! انواع شامپو مو

فقط با یک چهارم مبلغ صاحب شامپو موی خودت شو! پرداخت آسان با «ترب‌پی» بدون نیاز به چک و ضامن.

خرید اقساطی این محصول

این چنین نیست. در واقع، رژیم غذایی سرشار از کلسیم با کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه مرتبط است.

یک مطالعه تحقیقاتی، مردانی را که قبلاً سنگ کلیه حاوی کلسیم تشکیل داده بودند، در رژیم غذایی حاوی 1200 میلی گرم کلسیم در روز قرار داد. رژیم غذایی این افراد حاوی پروتئین حیوانی کم و نمک کم بود.

خطر ابتلای این مردان به سنگ کلیه مجدد در طی 5 سال، حدود 50 درصد کمتر از گروه کنترل بود که از رژیم غذایی کم کلسیم 400 میلی گرم در روز پیروی می کردند.

کلسیم رژیم غذایی با اگزالات موجود در رژیم غذایی پیوند برقرار می کند و از جذب آن جلوگیری می کند. در نتیجه کلیه ها مجبور نیستند آن را از طریق سیستم ادراری دفع کنند.

محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست منابع غذایی خوبی از کلسیم هستند.

برای بیشتر بزرگسالان، مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای کلسیم 1000 میلی گرم در روز است. با این حال، RDA برای زنان بالای 50 سال و همه افراد بالای 70 سال 1200 میلی گرم در روز است.

جادوی 2 در 1: ضدآفتاب + دورکننده حشرات

دو ویژگی در یکجا | فقط 325 هزار تومان

خرید با تخفیف

6. مصرف نمک را کم کنید

رژیم غذایی سرشار از نمک با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در برخی افراد مرتبط است.

مصرف زیاد سدیم، جزء نمک خوراکی، ممکن است دفع کلسیم را از طریق ادرار افزایش دهد که یکی از عوامل خطر اصلی برای سنگ کلیه است.

با این حال، برخی از مطالعات در بزرگسالان جوان تر نتوانسته اند ارتباطی بین نمک و سنگ کلیه پیدا کنند.

اکثر دستورالعمل های غذایی توصیه می کنند که افراد مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنند. با این حال، اکثر مردم بسیار بیشتر از این مقدار مصرف می کنند.

یکی از بهترین راه ها برای کاهش مصرف سدیم، کاهش مصرف غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده است.

7. مصرف منیزیم خود را افزایش دهید

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که بسیاری از مردم به مقدار کافی آن را مصرف نمی کنند.

همین حالا اقساطی بخر! انواع شامپو مو

فقط با یک چهارم مبلغ صاحب شامپو موی خودت شو! پرداخت آسان با «ترب‌پی» بدون نیاز به چک و ضامن.

خرید اقساطی این محصول

منیزیم در صدها واکنش متابولیک در بدن شما، از جمله تولید انرژی و حرکات ماهیچه ای نقش دارد.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد منیزیم ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک کند.

دقیقاً نحوه عملکرد این روش به طور کامل شناخته نشده است، اما پیشنهاد شده است که منیزیم ممکن است جذب اگزالات را در روده کاهش دهد.

با این وجود، همه مطالعات در مورد این موضوع اتفاق نظر ندارند.

مصرف روزانه مرجع (RDI) برای منیزیم 420 میلی گرم در روز است. اگر می خواهید مصرف منیزیم غذایی خود را افزایش دهید، آووکادو، حبوبات و توفو همگی منابع غذایی خوبی هستند .

برای به دست آوردن حداکثر فواید، منیزیم را همراه با غذاهایی که سرشار از اگزالات هستند مصرف کنید. اگر این کار امکان پذیر نیست، سعی کنید این ماده معدنی را ظرف 12 ساعت پس از خوردن غذاهای غنی از اگزالات مصرف کنید.

همین حالا اقساطی بخر! انواع شامپو مو

فقط با یک چهارم مبلغ صاحب شامپو موی خودت شو! پرداخت آسان با «ترب‌پی» بدون نیاز به چک و ضامن.

خرید اقساطی این محصول

8. پروتئین حیوانی کمتری بخورید

رژیم غذایی سرشار از منابع پروتئین حیوانی، مانند گوشت ، ماهی و لبنیات، با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است.

مصرف زیاد پروتئین حیوانی ممکن است باعث افزایش دفع کلسیم و کاهش سطح سیترات شود.

علاوه بر این، منابع پروتئین حیوانی سرشار از پورین هستند. این ترکیبات به اسید اوریک تجزیه می شوند و ممکن است خطر تشکیل سنگ های اسید اوریک را افزایش دهند.

همه غذاها حاوی پورین در مقادیر مختلف هستند. کلیه، جگر و سایر اعضای بدن دارای پورین بسیار بالایی هستند. از طرفی غذاهای گیاهی حاوی مقادیر کمی از پورین هستند.

نتیجه گیری 

اگر سنگ کلیه داشته اید، احتمالاً ظرف 5 تا 10 سال به سنگ کلیه مجدد مبتلا خواهید شد. خوشبختانه، انجام برخی اقدامات غذایی ممکن است به کاهش این خطر کمک کند.

به عنوان مثال، می توانید مصرف مایعات خود را افزایش دهید، غذاهای غنی از مواد مغذی خاص مصرف کنید، پروتئین حیوانی کمتری مصرف کنید و از مصرف نمک خودداری کنید.

جادوی 2 در 1: ضدآفتاب + دورکننده حشرات

دو ویژگی در یکجا | فقط 325 هزار تومان

خرید با تخفیف

تنها چند اقدام ساده ممکن است کمک زیادی به پیشگیری از سنگ کلیه دردناک کند.

منبع www.healthline.com