گذشت زمان و عدم رعایت نکاتی ساده در زندگی می تواند منجر به آسیب دیدن بافت پوست و بروز چین و چروک در سطح آن شود. این مورد بویژه در خانمها که حساسیت ویژه ای به پوست خود دارند می تواند مشکل ساز باشد. ما در این مقاله قصد داریم به 8 نکته جالب که می تواند در پیشگیری از بروز این حالت و نتیجتا کاهش چین و چروک پوست منجر شود بپردازیم.
فهرست مطالب
اصول مراقبت صحیح از پوست را رعایت کنید
اگر واقعاً می خواهید پوست خود را جوان نگاه دارید ، با موارد ضروری شروع کنید:
- از آفتاب بپرهیزید.
- از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید.
- لباسی که باعث محاحظت کامل در برابر آفتاب می شود بپوشید.
- سیگار نکشید
- از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
به پشت بخوابید
وقتی هر شب به شکل خاصی می خوابید ، منجر به ایجاد “خطوط خواب” می شود – چین و چروک هایی که در لایه های بالایی پوست قرار می گیرند و بعد از بلند شدن از بین نمی روند. مثلا خوابیدن به پهلو منجر به چین و چروک در گونه ها و چانه می شود.
برای کاهش چین و چروک ماهی قزل آلا زیاد بخورید
ماهی قزل آلا (همراه با سایر ماهیان آب سرد) منبع بسیار خوبی از پروتئین ، یکی از عناصر سازنده پوست است. همچنین دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است. متخصصان می گویند اسیدهای چرب ضروری، پوست را تغذیه می کنند و آن را چاق و جوان نگه می دارند و این امر می تواند چین و چروک را به حداقل برساند.
خجالت نکشید – عینک مطالعه استفاده کنید!
هر حالت چهره ای که مرتباً تکرار می کنید (مانند بالا انداختن ابروها) عضلات صورت را بیش از حد به کار می گیرد و باعث ایجاد شیارهایی در زیر سطح پوست می شود. در نهایت آن شیارها تبدیل به چین و چروک می شوند. بنابراین چشم هایتان را گشاد نگه دارید: در صورت نیاز از عینک مطالعه استفاده کنید. و در مورد عینک آفتابی هوشمندانه رفتار کنید. عینک آفتابی می تواند از پوست اطراف چشم در برابر آسیب های ناشی از آفتاب محافظت کند و از چروک شدن دور چشم جلوگیری کند.
استفاده از آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA)
این اسیدهای طبیعی لایه بالایی حاوی سلولهای مرده پوست را از بین می برند. که به کاهش منافذ ، خطوط ظریف و چین و چروک های سطح ، به ویژه در اطراف چشم کمک می کند. اشکال قویتر AHA ممکن است به تقویت تولید کلاژن در پوست کمک کند. کلاژن پروتئینی است که به پوست شما قدرت و استحکام می بخشد. استفاده از AHA باعث حساسیت بیشتر پوست شما در برابر آفتاب می شود ، بنابراین هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید.
صورت خود را بیش از حد نشویید
آب لوله کشی رطوبت و روغن های طبیعی پوست را که از بروز چین و چروک جلوگیری می کنند ، حذف می کند. اگر صورت خود را به دفعات زیاد می شوید ، چربی های محافظت کننده از آن را حذف می کنید. به جای آن از یک صابون مرطوب کننده یا یک پاک کننده کرمی یا ژله ای استفاده کنید.
ویتامین ث استفاده کنید
برخی مطالعات نشان داده است که کرم های دارای ویتامین C می توانند میزان کلاژن سازی پوست شما را افزایش دهند. ویتامین C ، از آسیب اشعه UVA و UVB محافظت می کند ، و به کاهش قرمزی ، لکه های تیره و ناهموار بودن رنگ پوست و نتیجتا کاهش چین و چروک پوست کمک می کند. باید از یک محصول پوستی با نوع مناسب ویتامین C استفاده کنید. اسید اسکوربیک L ممکن است بهترین ماده برای رفع چین و چروک باشد. همچنین ممکن است یک نوع ویتامین C که به عنوان آسکوربیل پالمیتات شناخنه می شود را در محصولات آرایشی بهداشتی مشاهده کنید. همچنین با 5 مورد از مهمترین مکملهای غذایی برای داشتن پوستی سالم آشنا شوید.
مصرف سویا برای کاهش چین و چروک پوست
سویا ممکن است ظاهر پوست شما را بهبود بخشد و از آن محافظت نیز بکند. مطالعات نشان می دهد که مصرف موضعی سویا یا مصرف مکملهای حاوی سویا (و نه سویا به شکل غذا) می تواند به محافظت در برابر آسیب های ناشی از آفتاب کمک کند یا حتی آن را التیام بخشد. سویا می تواند به ساختار و استحکام پوست شما کمک کند و رنگ پوست را یکنواخت کند.
مصرف کاکائو و کاهش چین و چروک پوست
یک نوشیدنی خوشمزه برای کاهش چین و چروک میل کنید. یک مطالعه نشان می دهد که کاکائو با مقادیر بالای دو آنتی اکسیدان (اپی کاتچین و کاتچین) از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند ، جریان خون در سلول های پوست را بهبود می بخشد ، رطوبت را در بدن حفظ می کند و باعث می شود پوست حالت صاف تری داشته باشد.